Wat is het Weight Watchers dieet?

Geplaatst door Admin op 02-10-2014 in Weight Watchers

Weight Watchers is een dieet dat werkt met een puntensysteem waarbij elk voedingsmiddel een bepaalde hoeveelheid punten heeft. We noemen deze punten ook wel ProPoints. Aan de hand van je geslacht, leeftijd, lengte en beweging wordt bepaald hoeveel punten je per dag maximaal mag gebruiken om gezond te leven. Als je eronder blijft zal je gezond afvallen.

Wanneer je volgens de berekening van Weight Watchers bv. 25 punten per dag binnen mag gebruiken, maar aan het eind van de dag heb je slechts 20 punten nodig gehad, dan mag je deze punten meenemen naar de volgende dag. Je kan dus als het ware punten opsparen. Op die manier kan je dan in het weekend eens zondigen door eens te eten waarbij je niet moet letten op het aantal punten.

Het dieetprogramma wordt ook in groepsverband gevolgd waarbij de deelnemers elkaar dus wekelijks ontmoeten om elkaar te steunen en ervaringen te wisselen. Deze sociale controle heeft een positieve invloed op het bewustzijn van de deelnemers.

De laatste jaren is het dieet aan een sterke opmars bezig. Het dieet bestaat nochthans al van 1963 toen Jean Nidetch het ontwikkelde. Intussen heeft het al miljoenen mensen geholpen met afvallen. Er is gebleken dat na 5 jaar, zelfs meer dan de helft van de deelnemers nog steeds gewichtsverlies hadden.

Lidmaatschap van WeightWatchers

Als je graag wil deelnemen aan het WeightWatchers dieet, dan moet je wel weten dat je een maandelijks b edrag moet betalen voor je lidmaatschap. Je kan wel zelf bepalen voor welke periode je het dieet wil volgen.

Als lid krijg je verder nog je eigen coach toegewezen die je zal steunen tijdens het dieet. Je krijgt ooke toegang tot Weight Watchers Online waar er allerlei handige tools ter beschikking staan. Je kan er oa. bijhouden wat je eet en hoeveel je weegt. Je kan de evolutie van je gewicht in een grafiek volgen waardoor je een beeld krijgt van de vorderingen die je maakt.

Als lid van de WeightWatchers krijg bovendien ook toegang tot vele lekkere en gezonde recepten. Het bereiden van een gezonde maaltijd hoeft niet altijd veel tijd in beslag te nemen. Wat dacht je bv. van een lekkere salade of pasta? Een bijkomend voordeel is dat naast alle recepten de hoeveelheid ProPoints vermeld staat. Dit bespaart je een hele hoop berekeningen.

Tegenwoordig vind je ook in de meeste supermarkten producten van weight watchers. Dit zijn samengestelde menu's waarbij het aantal punten op de doos geschreven staan. Ze zijn zeker handig voor als je een hekel hebt om alles grondig uit te tellen.

Waarom werkt het dieet van weight watchers?

Als je het dieet volgt, zal je gezonder eten en dit betaalt zich terug op termijn. Weight-watchers is geen crash-dieet, maar geleidelijk aan verlies je kilo's stap voor stap. Bij dit dieet kun je namelijk ook gewoon blijven eten en hoef je dus niet aan de repen of de shakes.

Je zal tijdens het dieet wel alles moeten bijhouden wat je eet en drinkt. Ook dit helpt je bewustzijn over gezonder eten en gezonder leven. Ook promoot WeightWatchers niet enkel gezondere voeding, maar ook meer dagelijkse beweging.

Sporten als aanvulling op je dieet

Wist je dat naast gezond eten het minstens zo belangrijk is om voldoende te bewegen? Als je echt wenst aan te vallen, dan zal je zeker aan cardiotraining moeten doen. Hiermee bedoelen we vooral duursporten waarbij we een hoger hartritme hebben zoals hardlopen, wielrennen, schaatsen, zwemmen of sporten in de gymn (op een crosstrainer). Deze langdurige trainingen zijn effectief omdat je hier veel vet met kunt verbranden.


Ga naar de website van Weight Watchers

Lees ook:

Rating

Geef een Reactie



(HTML tags en links worden verwijderd)
Reacties