Is een dagje zondigen fataal voor je dieet?

Geplaatst door Admin op 19-02-2015 in Dieet

Lang jezelf aan een gezond eetpatroon houden zonder te zondigen is niet voor iedereen weggelegd. Een dagje zondigen is vaak onvermijdelijk en eigenlijk niet zo erg. Je dieet is immers niet om zeep zodat je jezelf niet moet overladen met veel schuldgevoelens. De reden hiervoor is dat je op 1 dag niet voldoende calorieën kunt binnen krijgen om een halve kilo bij te komen.

Als je gezond eet ga je normaal tussen 1.800 en 2.000 kilocalorieën dagelijks opnemen. Om 500 gram bij te komen, moet je hierboven nog een 3.500 kilocalorieën meer eten waardoor je dus in het totaal 5.500 kilocalorieën moet verorberen. Dit is haast onmogelijk.

Beeld je eens een normaal dagje zondigen in: je eet je gewone maaltijden en snacks en met daarbij 3 glazen wijn. Daarnaast verober je nog enkele kippenbilletjes, wat gefrituurde snacks, een grote zak chips, een hamburger en een grote stuk taart of cake. Maar zelfs dan kom je nog niet aan 5.000 kilocalorieën. Je zal je wel slecht en opgeblazen voelen, maar als je de volgende dag weer gezond gaat eten, dan zal je niet echt verdikken.

Het is dus steeds van belang dat je snel hervalt in je gezonde routine, want anders zullen de kilo's er wel bijkomen. Een goed voorbeeld hiervan zijn de feestdagen rond kerst en nieuwjaar. Gemiddeld komt men rond die weken 1 kg bij. Het probleem is ook dat men de weken voor Kerstmis al vaak aan het zondigen is. Tussen eind november en begin december komt men gemiddeld immers ook al 1 kg bij. Wil je vermijden om ook in deze periode iets bij te komen, dan zal je voldoende moeten bewegen of sporten.



Lees ook:

Rating

Geef een Reactie



(HTML tags en links worden verwijderd)
Reacties