Droge of vochtige sauna

Geplaatst door Admin op 12-11-2014 in Sauna

Er is een groot verschil tussen een droge en een vochtige sauna. Wanneer de lucht droger is, zal de temperatuur hoger kunnen oplopen dan bij een vochtige sauna waarbij de temperaturen altijd lager liggen.

Belangrijk is altijd om je lichaam geleidelijk aan op te warmen. Start daarom altijd met een voetbad zodat je lichaamstemperatuur al lichtjes stijgt. Ook na een sauna is aangewezen om ook langzaam af te koelen door eerst een lauwe douche te nemen voor je overschakeld naar een koud bad of douche.

Vochtige sauna's

In vochtige sauna's is het aangenamer om te vertoeven. Als je voor de eerste maal een sauna bezoekt, begin je best eens met een biosauna. De temperatuur ligt hier gemiddeld tussen 50 en 60 graden met daarbij 50% luchtvochtigheid. Dit is de ideale sauna om te wennen aan de warmte van een sauna.

Door de lagere temperatuur zal je lichaam langzamer opwarmen en ook minder fel. Meestal verlaat je zelfs de sauna voor je lichaam fel is opgewarmd. Bij het verlaten van de sauna zal je dit ook merken.

De meest vochtige sauna is de Turkse sauna, of stoombad, waarbij de luchtvochtigheid rond de 100% kan oplopen met een temperatuur van ongeveer 45 graden. Bij een hogere temperatuur zou onze huid immers verbranden bij een dergelijk hoge luchtvochtigheid. De stoom geeft ons lichaam energie en zorgt ook voor een lichaamsreiniging.

Droge sauna's

Bij een droge sauna is de temperatuur dus altijd hoger, hetgeen hem ook agressiever maakt. Hierdoor hebben droge sauna's meer effect op ons lichaam. Als je hoge temperaturen goed kan verdragen, kan je een Finse sauna proberen. Hier loopt de temperatuur op tot boven de 100 graden celcius waarbij de luchtvochtigheid tussen de 5% tot maximaal 30% bedraagd. De Finse sauna laat ons lichaam goed ontspannen. Het hout neemt de warmte op en straalt deze vervolgens terug uit.

Bij een Finse sauna horen ook opgietsessies waarbij water over de hete stenen gegoten wordt. De vochtigheid en de temperatuur zal hierdoor flink stijgen. Een opgiet kan best extreem worden en luister naar je lichaam tijdens een sessie. Wanneer je duizelig wordt, verlaat je best de sauna om af te koelen.

Een andere populaire droge sauna is een infraroodsauna die inwerkt op je spieren en gewrichten. De aangename infrarood stralen dringen diep door in het lichaam waardoor het kan ontspannen. Je zal je achteraf wel loom voelen, maar dit verdwijnt na een stevige afkoeling in een koud bad.



Lees ook:

Rating

Geef een Reactie



(HTML tags en links worden verwijderd)
Reacties